春分の日も過ぎ、いよいよ春に向けて気候や環境の変化も多くなる季節。
気分も明るく、なんだか新しいことも始めたくなる季節ですね。
美容面でも、季節の変わり目に合わせたケアが大切です。
毎朝気分よく1日をスタートさせてみませんか？
日々アクティブに過ごしている美容女子たちが行っている
春におすすめの美容方法をいくつかご紹介します。
1.保湿ケアを見直す
春は乾燥が気になる季節です。
秋冬からの乾燥や肌ダメージも表面に出てきやすくなります。
肌の乾燥はシワやくすみ、たるみなど様々な肌トラブルに繋がりやすいので保湿ケアを丁寧に行
いましょう。
化粧水や乳液、クリームなど、保湿効果の高いアイテムを使って肌をしっかり保湿しましょう。高く
なくてもいいので、毎日たっぷり使えて肌に合うものでしっかり肌内部から水分補給していきま
しょう。
保湿しながら皮脂バランスが整う豆乳由来の化粧品もおすすめ。
乾燥は表面からではなく内側からのケアが大切。
水分補給も重要なので、朝イチの白湯やお酒を飲んだら同じ量の水分補給も忘れずに。
2.紫外線対策
昨年使っていた日焼け止め、まだ使い切っていなかったりしませんか？
春は紫外線も強くなります。曇っている日はもちろんですが、屋内にいても沢山の紫外線を浴び
ています。
外出時だけではなく、屋内でもUVカット効果のある日焼け止めをしっかりと塗り、帽子やサングラ
ス、UVカット効果のあるカーテンなどでも紫外線を遮断するようにしましょう。
1シーズンで1本使い切るくらいがオススメ！
塗り足しも必須。や手先、首元も忘れずに。
美白、紫外線予防の食材を取り入れて、内側からシミやくすみを対策していきましょう。
3.適度な運動
秋冬から汗をかく習慣が少なかった人は要注意。
汗をかかずに毛穴に皮脂や角質、老廃物が詰まってしまうとニオイの原因にも。
適度な運動を取り入れることで、汗とともに老廃物も排出できます。
少しづつ新陳代謝が活発になり、肌の血行も良くなります。
また、定期的な運動はストレス解消、リラックス効果にも繋がります。
運動前後のストレッチや入浴で筋肉を緩めてむくみもスッキリ！
寒かった季節はなかなか身体を動かすのも億劫という方も、
春は運動をするには適した季節なのでできることからトライしてみましょう。
4.バランスの良い食事
季節に合わせた食品で気分もリフレッシュ！
春野菜や果物が豊富な季節ですので、バランスの良い食事を心がけましょう。
酸化が原因で肌荒れ、内臓の疲れで気分が落ち込みやすい方も多いです。
抗酸化ケアができる食材や、添加物の少ない食品を選んでいきましょう。
ホルモンバランスを整える働きのある豆乳スイーツなどはダイエット中のイライラも軽減。
甘いものが欲しくなったときも、全て我慢するのではなく、
身体も喜ぶスイーツでリラックスも大切です。
グルテンフリー食品やヴィーガンスイーツも最近は美味しさにこだわったものも多いです。
毎日摂取する食材の栄養素で美肌や美髪がつくられます。
質のいい脂や糖分の見直しもおすすめです。
5.睡眠をしっかりとる
眠る直前までネットサーフィンしていませんか？
睡眠不足は肌荒れや疲労の原因になります。
春の明るい季節でも、睡眠時間をしっかり確保するようにしましょう。
仕事や家事、プライベートなど忙しかったり悩み事が多いと寝つきが悪い、途中で起きてしまう、
睡眠不足が続いていくと慢性疲労や睡眠障害に繋がっていきます。
寝る1時間前からスマートフォンやデジタルデバイスの画面を見ないようにすることや、身体を温
めることも効果的です。
ブルーライトは眠気を抑制し、睡眠の質を低下させることがあるので、寝る前にはブルーライトを
遮断することが重要です。またスマートフォンやネットサーフィンをしていると、頭が冴えてしまい、
リラックスしにくく体内時計も不安定になるので気を付けましょう。
またホットミルクやハーブティー、温かい豆乳も身体をあたためながらリラックスさせてくれます。
リラックスできる音楽を聴いたり、軽いストレッチや瞑想を行うなど、日中の疲れを癒す環境や
ルーティンを整えてみましょう。
終わりに、
個人の肌質や体調に合わせて、適切なケアを行うことが大切ですので、
自分に合った方法を見つけていきましょう！
これらのポイントを意識して春の美容ケアを行うことで、リラックスしながら健やかで輝く髪や肌を
保ち、心も身体も軽やかな春を過ごしていきましょう
